계획을 통한 효과적인 정석 다이어트
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작성일 24-08-14 02:56
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그래서 체중이 같더라도 근육이 많은 사람과 지방이 많은 사람을 외형상으로 봤을 때 근육이 많은 사람이 훨씬 더 날씬해 보이는 效果(효과)가 있다고 한다. 지방은 근육과 같은 무게를 가질 때 부피는 근육의 4배에 달한다고 한다. 유산소 운동은 최소 20분 이상 할 때 탄수화물이 타고 30분 이상해야 지방이 탄다는 결과발표가 있었다.
1. 최소 20분 이상 유산소 운동을 꾸준히 한다. 그리고 근력운동을 많이 하면 체중이 쉽게 늘지 않는 체질로 변하고 균형적이고 보기 좋은 몸매가 된다
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다. 그렇기 때문에 빠르지 않은 속도로 최소한 20분 이상씩 매일 꾸준히 걷도록 한다.
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